毎日、心も身体もスッキリしていると、それだけで充実した日々が過ごせそうです。スッキリさせるためには、まずは心を健康にしておきたいものです。手軽にできるスッキリする方法を紹介するので是非実践してみてください
手軽にできるスッキリする方法
心をスッキリさせる方法はいくつかありますが、手軽にできる方法が望ましいでしょう。最近気分が下がっているな、なんだか心が曇り空……という場合に実践されてはいかがでしょうか。
ぐっすり眠る
質のよい睡眠を取ることと心の健康には密接な関係があります。必要な睡眠時間にはそれぞれの体質や健康状態によって変わってきますが、日中に眠気がこなければ問題ないでしょう。
米国の調査によると7時間睡眠の人は一番死亡リスクが低くなっており、8時間を超えると死亡リスクが上昇するというデータも出ています。たくさん睡眠を取ればいいのではなく、質が重要視されていることは間違いないでしょう。
体を動かす
体を動かすことによってスッキリした経験がある人は多いのではないでしょうか。ストレスがあると筋肉の緊張につながるため、肩が凝りやすくなります。こまめにストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐすことができます。
できることなら、少し息があがるくらいの運動をするのも効果的でしょう。ウォーキングをしたり、軽いジョギングをしたりすることでスッキリすることができます。運動をしている人は心が晴れやかでスッキリしていることが多く、抑うつ傾向になりにくいとされています。
笑える動画を観る
何だかスッキリしないと感じるとき、私たちは笑いが少ない状況にいることが多いでしょう。笑えることはそれだけ心に余裕があり、現状を楽しめているからできることです。本来ならば誰かと話すことで自然と笑えるようなことがあればいいのですが、なかなかそうもいきません。
そこで手軽にできる方法として、笑える動画を観るという方法があります。最近はお笑いの番組も増えていますし、動画チャンネルでは笑える動画が満載です。自分にとって面白い、笑えるのであれば心のスッキリにつながります。また、笑うことは免疫力を上げることにもつながっているので、健康面でも効果があることが分かっています。
趣味に没頭する
趣味とは自分がそれをしていることで楽しめるものであり、時間を気にせず趣味に没頭することは、無条件に楽しい気持ちでいられます。スッキリしたいというときは、自分を労わるためにも趣味に没頭してみましょう。
忙しい現代人にとって時間を作ることが難しいかもしれませんが、自分の心を守るためにも必要なことです。手軽にできる趣味をいくつも持っている人はすぐにでも行動に移しましょう。
親しい人とおしゃべりをする
親しい人とおしゃべりをすることは心からスッキリします。この親しい人というのは、自分が好きな人に限定されます。好きでもない人や、気を遣い過ぎる人とおしゃべりをしてもスッキリすることはありません。気を遣うことで余計に心がもやもやとすることもあります。
言いたいことが言える相手、心を許している相手であることが必要です。今はLINEやメールで気軽に意思疎通ができますが、できれば声を聞いて話をすることが必要です。会える距離であれば会うことが一番の心の健康につながるでしょう。
まとめ
なんだか最近スッキリしないな、というときには手軽に試すことができる方法をいくつか準備しておくようにしましょう。色々やってみたけど、専門家に話を聞いてアドバイスして欲しいというときは、奈良県にある「奈良こころの相談室」にお気軽にご相談ください。35年間で1万人以上のカウンセリングを担当した臨床心理士がご相談をお受けいたします。
